posted by: Dunia Andromeda
Berapa
banyak nomor yang Anda hafal di kehidupan sehari-hari? Nomor telepon,
rekening, pin dan tanggal ulang tahun mungkin sudah di luar kepala. Tapi
bagaimana dengan angka kesehatan yang Anda miliki?
Angka
kesehatan merupakan salah satu simbol yang wajib Anda hafal. Melalui
simbol ini Anda akan memiliki kemudahan dalam mengontrol kesehatan dan
juga perkembangan tubuh. Ada beberapa angka kesehatan yang harus Anda
ketahui:
Berat badan
Sebuah studi di UCLA menunjukan bahayanya
tingkat obesitas pada wanita. Hal ini mungkin saja dapat terjadi karena
mereka tidak pernah memantau berat badannya. Jika sudah terlambat
masalah obesitas pun akan sulit diatasi, dan ini akan berdampak buruk
pada kesehatan.
BMI (Body Mass Index)
Selain mengetahui berat
badan, Anda juga harus mengetahui indeks massa tubuh. Untuk
mengetahuinya, Anda dapat menggunakan bantuan kalkulator BMI yang
tersedia. Bahkan kalkulator ini juga dapat Anda temukan dalam sebuah
website kesehatan. Di sini mereka akan mengukur berapa lingkar pinggar
Anda, dan berapa lingkar yang ideal, serta Anda juga akan mendapatkan
info tentang berat badan (gemuk, kurus dan ideal). Di samping itu
kalkulator BMI juga dapat memberikan info resiko kesehatan yang
berkaitan dengan berat badan Anda.
Kolesterol
Ada beberapa
angka penting yang mempengaruhi total kolesterol. Lemak buruk (LDL) dan
lemak baik (HDL) dua angka ini sangat penting Anda ketahui. Jika
keseluruhan nilai HDL tinggi, tandanya Anda tidak memiliki masalah
dengan kolesterol. Tetapi jika sebaliknya, justru HDL Anda yang tinggi,
sebaiknya Anda mulai menjaga makanan dan berkonsultasi pada dokter.
Penglihatan
Semakin
bertambah usia tingkat penglihatan juga akan menurun. Itu sebabnya kita
harus rutin memeriksanya setiap dua atau empat tahun. Hal ini sangat
penting dilakukan sebelum memasuki usia 40 tahun.
SPF
Jenis
kulit dan iklim akan memperngaruhi jenis SPF. Beberapa tahun terakhir
ini FDA telah merekomendasikan perubahan terhadap range SPF yaitu 30.
Pemakaian SPF sangat penting karena untuk melindungi kulit dari paparan
sinar matahari. Perhatikan seri SPF Anda, tanpa perlindungan ini kulit
Anda akan rentan terhadap penyakit kanker.
Kalori
Berat badan
ideal juga dapat dikendalikan melalui perhitungan matematika. Jika Anda
ingin menurunkan berat badan, kalori yang Anda konsumsi harus kurang
dari kalori yang Anda bakar. Tetapi, jika Anda ingin menjaga berat
badan, kalori Anda harus lebih dari kalori yang Anda bakar. Mudah bukan?
Tanggal Mammogram
Laporan
CDC pada tahun 2007, menunjukan lebih dari 200.000 wanita di Amerika
Serikat didiagnosis mengidap kanker payudara. Lebih dari 40.000 wanita
meninggal. Solusi untuk menghindarinya yaitu dengan cara deteksi sejak
dini dengan mammogram. Jika Anda memiliki potensi terkena kanker
payudara, sebaiknya Anda mulai menjadwalkan mammogram dalam kalender.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar